Liberando a dor no períneo ao sentar

Decidi um dia andar numa bicicleta daquelas com o selim bem fino, me inclinei para a frente o que parece piorar mais ainda, senti que esfregava a virilha e apertava bastante o períneo, mesmo assim andei bastante nela, no outro dia meu períneo doía bastante.

Exercitei os alongamentos que esticam a região do períneo, ajuda, mas não resolveu 100%.

Eu não conseguia pensar em outra coisa: NERVO PUDENDO.

Foram vários dias com dor.

Mas se fosse nervo, não iria parar de doer no outro dia conforme abaixo.

Aparentemente o tecido conjuntivo acumulou no períneo no esfregar do selim.

Peguei uma espátula e comecei a esfregá-la como se estivesse espalhando o tecido, e deu muito certo, a dor simplesmente foi embora, no mesmo dia.

Eu tava com uma canelite absurda. Foi raspar tudo ali que sumiu.

Isso não substitui o DCT, não é uma alternativa, não elimina a necessidade de se alongar.
Acredito que seja algo complementar, o DCT faz o grosso, isso só elimina algumas arestas.
Isso não elimina a necessidade de se alongar em circunstância alguma, os alongamentos na minha visão são a base, só raspar, só liberar o abdômen, não adianta de NADA, NADA.

A raspagem vai perdendo o efeito com o tempo, aparentemente ela serve para espalhar o tecido quando ele está acumulado na região, ou quando por algum motivo está havendo pouco fluxo sanguíneo, além do mais, a raspagem com o tempo começa a machucar, então não exagere.

Usei um cartão de banco algumas vezes, mas a tampa dos vídeos funciona melhor.

Tinha algo acumulado nos ossinhos que a gente senta, abaixo dos glúteos, para eliminar ali, fiz de pé, raspando de dentro, do ossinho para fora, para os lados, conforme a imagem abaixo.

Ciclo retro-alimentado.

Uma teoria sobre esse problema é que o tecido conjuntivo da região inferior do abdômen é menos maleável e se retrai no nosso corpo, com isso a musculatura e fáscia da região ficam rígidos e acumulados.

Com isso esse tecido acaba puxando o ilio-psoas, e ficamos com a musculatura profunda que passa na virilha encurtada e dura, isso vai trazer todo um desequilíbrio para o nosso assoalho pélvico.

Pode ser o oposto também, o ilio-psoas e músculos ao redor no nosso organismo encurtam mais que o normal pelo fato de ficarmos muito tempo sentados, e isso os faz puxar o tecido conjuntivo externo puxando até todo o tecido do assoalho pélvico.

E pode por fim, ser ambas as coisas, um retro-alimenta o outro e vira uma bola de neve.

Utilize um bastão, conforme eu usei no vídeo acima, e vá pressionando toda a parede do abdômen, na região que risquei de azul claro na figura, aperte com força, e você irá encontrar pontos doloridos, bem profundos, locais ardidos, com algum tecido que você irá notar que está duro, vá pressionando que ficará mole e solto novamente e não irá mais arder, você liberou a região, isso é científico provado, chama-se liberação-miofascial.

No meu abdômen eram muitos os pontos doloridos, removi todos, mas são muitos, precisa ficar procurando.

Puxe a barriga para dentro também, pois isso ajuda em alguns casos, fica mais fácil apertar alguns pontos doloridos.

O círculo verde que fiz na imagem são os músculos afetados, principalmente o ilio-psoas, tente acertar ele também.

É um bastão de madeira, mas o melhor seria a ponta ser arredondada

Para raspar uso uma tampa de alumínio, ela é macia e maleável, coisa dura machuca

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